Как помочь мужу ,у которого депрессия ?

Особенности мужской психологии

Депрессия у мужчин может протекать сложнее, чем у женщин, и иметь более тяжелые последствия. Такой характер депрессивного расстройства имеет несколько причин.

• Мужчинам сложно признавать ошибки. Они часто «закрываются», «прячутся» от собственной несостоятельности, риска совершить неправильное действие. Однако, всем людям свойственно ошибаться и мужской пол — не исключение. Сопротивляться этому — значит, еще больше убеждаться в собственном всемогуществе, что ведет к усилению депрессивного состояния.
• Психология мужчин отличается гиперответствннностью. Это проявляется в том, что, большинство из них считают, что они отвечают не только за свое поведение, но и за поведение близких людей. Отсюда у мужчин есть привычка контролировать детей, женщину, даже собственных родителей. Не все люди поддаются давлению со стороны. Когда они начинают сопротивляться, мужчина может очень сильно расстроиться, однако, не все их них показывают свои чувства. По причине их подавления и сдерживания, может случиться депрессия.
• Большинство мужчин стараются казаться лучше, чем они привыкли считать себя. Отсюда — желание угодить окружающим, сделать так, чтобы все вокруг были счастливы. По этой причине у мужчин может наблюдаться плохо налаженный контакт с собственным внутренним миром, что приводит к усилению тревоги, неуверенности, беспокойству.
• Каждый мужчина очень ценит личную свободу, поэтому, когда ему кажется, что кто-то посягает на нее — старается избежать давления, или «ломается», если другой оказывается энергетически сильнее. Например, по этой причине «воюют» отцы и сыновья, не уступая друг другу место главного в семье, конкурируя, отстаивая свое мнение и права. В результате давления и непонимания, мужчина испытывает много негативных эмоций, однако, не всегда умеет правильно выражать их, чтобы обезопасить себя от появления депрессии.

Видео

Причины болезни

Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.

Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.

К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»:

• проблемы на работе;
• увольнение;
• неудовлетворенность личными отношениями;
• отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.

В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.

pixabay.com /

Тренируйте терпимость, вершину фрагментации

Некоторые люди считают, что имеют право на все, чего только ни пожелают, вне зависимости от того, могут ли они себе это позволить или нет. Они покупают дома, которые им не по карману, платят за вещи, которые им, в сущности, не нужны, тратят деньги на сиюминутную прихоть вместо того, чтобы откладывать. Иными словами, слишком многие сегодня идут на поводу у своих чувств.

Не существует инструкции по поводу того, какие чувства выражать, а какие лучше оставить при себе. Мы учимся этому через наблюдение и моделирование, приобретая навыки, о которых я говорил чуть выше: разделение ощущений на части, оценка того, что имеет большее или меньшее значение, а также развитие осмотрительности по поводу того, что стоит говорить, а что лучше оставить невысказанным.

Эти навыки могут защитить ваш брак, создавая и поддерживая уважительность и великодушие в отношениях. Если вы чувствуете, что вас ценят, даже в конфликтной ситуации, ни вы, ни ваш партнер не будете страдать из-за того, что с вами плохо обращаются, унижают или отвергают вашу точку зрения. Вы можете любить и уважать друг друга всю жизнь, даже если сегодня вы поссорились.

Причины возникновения мужской депрессии

Депрессия у мужчин не возникает без причины. Зачастую один и тот же внешний фактор может по-разному повлиять на психику человека. Но существует ряд внешних причин, которые в различной степени влияют на эмоциональный фон мужчины. К ним относятся:

• психологическая травма детства (обида сверстников, насилие);
• низкая успеваемость в учебе (постоянное давление преподавателей);
• неудачный интимный опыт (насмешка сексуального партнера);
• армейские годы (издевательства сослуживцев);
• увольнение с работы;
• потеря близких людей (уход из жизни родственников);
• финансовые проблемы (постоянное отсутствие финансов);
• проблемы в семейной жизни (частые скандалы, развод, раздел имущества);
• насмешки окружения;
• импотенция;
• выход на пенсию.

Процесс начала депрессивного состояния запускается задолго до появления ярко выраженных симптомов депрессии.

Небольшая поддержка имеет большое значение… Но, может быть, недостаточно большое

Обычно люди, связанные с чем-то большим, чем они сами, добиваются в жизни большего почти по всем статьям. Связаны ли вы с чем-то большим, чем вы сами, — с вашим браком, к примеру, или с вашей семьей; с общественным движением или с какой-нибудь благотворительной организацией?

Большинство людей ответят на этот вопрос отрицательно. Они выросли с убеждением, что они — центр вселенной и что «любовь к себе — превыше всего». К сожалению, любовь к себе не учит терпимости к другим, сочувствию или состраданию, не поможет пережить неудачи, не научит умению контролировать собственные импульсы. На самом деле, такая любовь учит только самопоглощению — спутнику депрессии. Это свойство также уменьшает способность оказывать и получать поддержку.

Получать поддержку и оказывать ее другим — мощный способ поддержания связи с людьми, сказывающийся как на вашем эмоциональном, так и на физическом состоянии.

В ходе исследования того, как положительный социальный контакт улучшает физическую форму, замужним женщинам угрожали электрошоком, в то время как их мозг сканировался с помощью функционального магнитно-резонансного томографа. При этом они либо держали за руку своего мужа или незнакомого им мужчину, либо были предоставлены сами себе. Томограф показывал, насколько сильной была нейронная активность мозга на угрозу в каждом конкретном случае. Реакция на угрозу была наибольшей, когда женщины были предоставлены сами себе, и наименьшей, когда они сжимали руку своего мужа. Качество их брака также влияло на силу их реакции, когда они держали за руку мужа: чем крепче был их брак, тем меньше было возбуждение мозга в ответ на угрозу. Сильная связь и поддержка могут помочь пережить тяжелые времена — как психологически, так и физически, что доказывают последние данные нейронауки.

Та поддержка, которую вы оказываете вашему супругу (вашей супруге) или партнеру, сильно влияет на качество ваших отношений. Так, зачастую люди превращаются в жертву своих отношений, когда не чувствуют поддержки от своего супруга (своей супруги).

Привычка выражать чувства

Отучить мужчину от привычки молчать и переживать все чувства в себе — очень сложно, а иногда и невозможно. Все зависит от личных особенностей его характера и желания измениться. Депрессивные состояния лечатся с помощью лекарственных препаратов, а также, при помощи психотерапевтической поддержки. Возможность для мужчины говорить с близким человеком по душам — хорошая профилактика нервного срыва и снятия напряжения.

Пройдите тест

Качество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Теги